11 juuni Kas ma saan endale jõutrenni mittetegemist lubada?
Lühike vastus on, et saad küll. Nii nagu ei saa sundida inimesi oma raha investeerima, ei saa sundida inimesi ka trenni tegema.
Raha investeerimisega tuleb teha ebamugav otsus (raha välja) kohe, et nautida hiljem mugavust ehk dividende. Treeninguga on sarnane lugu – hetkepingutus tuleb teha praegu, et nautida dividende (terve, tugev ja valuvaba keha) tulevikus.
Alates 30. eluaastast hakkab lihasmassi osakaal mittekasutamise korral langema kiirusel kuni 2% aastas, kusjuures lihasmassi vähenemine hakkab vanuse kasvades kiirenema. See tähendab, et ilma lihastreeninguta kaotad pensionieaks umbes poole oma lihasmassist.
Seega küsimus ei ole isegi selles, kas saad endale praegu treenimata jätmist lubada, vaid selles, kas saad lubada endale madalat lihasmassi 30–40 aasta pärast. Saad, aga kas ka tahad?
Lihas ei ole lihtsalt üks rumal liigeste liigutaja. Lihasmass suhtleb pidevalt organismiga, aidates reguleerida ainevahetust, veresuhkru taset ja väga paljude hormoonide tööd. Lihastreeningut tehes vabastab lihaskude müokiine – signaalmolekule, mis annavad organismile märku, et aeglustada vananemist. Lihastreening on parim nooruse eliksiir.
Treening aitab eritada ka heaolu- ja õnnehormoone, mis tähendab, et regulaarne treening on oluline nii kehale kui ka vaimule. Terves kehas – terve vaim!
Miks ei võiks Eesti Nokia olla terve ja tugev kodanik? Terve, tugev ja elujõuline inimene on meie riigi suurim kapital!