Blogi

11 juuni

Posted at 13:44h in Määratlemata

Mingil ammusel-ammusel ajal on kinnistunud müüt, et efektiivne trenn käib käsikäes lihasvaluga. Justkui trenn oli kasutu, kui järgmisel päeval lihased ei valuta. DOMS (delayed onset muscle soreness) ehk eesti keeli hilinenud lihasvalulikkus indikeerib lihtsalt seda, et lihased on saanud mingisuguse stiimuli, millega keha harjunud ei ole....

11 juuni

Posted at 13:44h in Määratlemata

See küsimus on tihtipeale vägagi polariseeriv, sest võib vastandada erinevate treeningstiilidega inimesi: jooga, pilates, kalisteenika vs kulturism ja jõutõstmine. Personaaltreenerina tundub selline vastandumine sama, kui vastandada jäätist šokolaadile. Miks mitte võtta mõlemat? Keharaskuse eelis on see, et “trenažöör” on alati kaasas, kus iganes sa viibid. Vähendad endast...

11 juuni

Posted at 13:42h in Määratlemata

Elame väga kiire elutempoga perioodil ning ajanappus jõuab kõikidesse eluvaldkondadesse, ka nendesse, mille eesmärk on meie töövõimet taastada ehk treeningutesse. Ideaalses maailmas võiks treening olla üks koht, kus saad telefoni panna lennurežiimile ja segamatult investeerida iseendasse vähemalt tund aega, aga seda kirjutades mõistan, et paljude jaoks...

11 juuni

Posted at 13:40h in Määratlemata

See on küsimus, mida personaaltreenerina oleme kuulnud kõige rohkem. Ühest vastust on sellele raske anda – see sõltub paljuski tellija treeningeesmärkidest. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on määranud soovitavaks optimaalseks mahuks 2–3 jõutrenni nädalas. Kuna lihasmass vajab säilitamiseks või kasvamiseks regulaarset mehaanilist koormust ning jõutreeningust tekkiv stiimul kestab...

11 juuni

Posted at 13:39h in Määratlemata

Lühike vastus on, et saad küll. Nii nagu ei saa sundida inimesi oma raha investeerima, ei saa sundida inimesi ka trenni tegema. Raha investeerimisega tuleb teha ebamugav otsus (raha välja) kohe, et nautida hiljem mugavust ehk dividende. Treeninguga on sarnane lugu – hetkepingutus tuleb teha praegu,...

11 juuni

Posted at 13:16h in Määratlemata

Personaaltreener on liikumisspetsialist, kelle töö ei piirdu harjutuste näitamise või korduste lugemisega. Hea personaaltreener mõistab anatoomiat, füsioloogiat, liikumismustreid, treeningmetoodikat, toitumise põhimõtteid ja inimese käitumise psühholoogiat. Need teadmised on vundament, millele treener oma töö ehitab, kuid ainult teadmistest ei piisa. Sama oluline on see, et treener...