Treeningud
Personaaltreening aitab sul liikuda eesmärkide poole teadlikult, turvaliselt ja järjepidevalt. Olenemata sellest, kas soovid parandada füüsilist vormi, kasvatada lihasmassi, langetada kaalu või lihtsalt rohkem liikuda, aitame leida just sulle sobiva lahenduse.
Treeningud toimuvad Noblessneris asuvas privaatses stuudios, kus saad keskenduda enda arengule rahulikus ja toetavas keskkonnas.
Miks treenida koos personaaltreeneriga?
Internet on täis erinevaid treeningkavasid ja soovitusi. Kõik need ei sobi aga iga inimese jaoks.
Personaaltreener aitab vältida tüüpilisi vigu, õpetab õiget tehnikat ning aitab keskenduda tegevustele, mis toetavad sinu eesmärke kõige paremini.
Lisaks teadmistele ja kogemusele pakub treener ka seda, millest sageli kõige rohkem puudus jääb – järjepidevust, vastutust ja motivatsiooni.
Personaaltreening sinu eesmärkide järgi
Iga inimene alustab erinevast kohast. Seetõttu kohandame treeningud sinu kogemuse, füüsilise võimekuse ja eesmärkide järgi.
Personaaltreening sobib sulle, kui soovid:
- parandada üldist füüsilist vormi
- kasvatada lihasmassi
- kaalus alla võtta
- suurendada jõudu ja vastupidavust
- õppida korrektset harjutuste tehnikat
- luua järjepidevaid treeningharjumusi
- naasta treeningute juurde pärast pausi
Treener aitab koostada tegevusplaani, jälgida arengut ning teha vajadusel muudatusi, et liikumine eesmärkide suunas oleks võimalikult sujuv.
Eratreeningud koos personaaltreeneriga
Eratreening on kõige personaalsem viis oma eesmärkide saavutamiseks. Treener keskendub kogu treeningu vältel ainult sulle ning kohandab treeningud vastavalt sinu eesmärkidele, kogemusele ja füüsilisele võimekusele.
See sobib hästi nii alustajale kui ka kogenud treenijale, kes soovib professionaalset juhendamist, järjepidevat tuge ja individuaalset lähenemist.
Väikese grupi personaaltreeningud
Väikese grupi personaaltreening ühendab personaalse lähenemise ja koos treenimise motivatsiooni. Treeningud toimuvad 2-4 inimesele ning neid juhendab treener, kes arvestab grupi eesmärkide ja võimekusega.
See sobib sõpradele, pereliikmetele või kolleegidele, kes soovivad treenida koos, kuid saada samal ajal rohkem tähelepanu kui tavapärases grupitreeningus.
Välitreeningud
Kevadest sügiseni on võimalik tellida treeninguid ka välitingimustes.
Välitreeningud toimuvad värskes õhus ning sobivad nii ettevõtetele, sõpruskondadele kui ka väiksematele gruppidele. Kasutame erinevaid funktsionaalseid harjutusi ja ringtreeningu formaate, mis pakuvad vaheldust tavapärasele jõusaalitreeningule.
Metsarada, park või mereäärne promenaad – leiame sobiva koha ja paneme keha tööle.
Kuidas me teekonda alustame?
Esimese kohtumise käigus räägime läbi sinu eesmärgid, varasema treeningkogemuse ja ootused. Selle põhjal saame soovitada kõige sobivama treeningvormi ning koostada plaani, mis aitab soovitud tulemusteni jõuda.
KKK personaaltreeningute kohta
Mis vahe on personaaltreeningul ja tavalisel jõusaalitreeningul?
Personaaltreeningu puhul juhendab sind treener, kes koostab treeningud vastavalt sinu eesmärkidele, kogemustele ja füüsilisele võimekusele. See aitab treenida turvalisemalt, tulemuslikumalt ja järjepidevamalt kui omal käel jõusaalis käimine. Lisaks ei pea personaaltreeneri poolt määratud harjutused piirduma vaid jõusaaliga.
Kas personaaltreener aitab kaalust alla võtta?
Jah. Personaaltreener aitab koostada treeningplaani, jälgida arengut ning kujundada harjumusi, mis toetavad kaalulangetust. Vajadusel saab treeningud siduda ka toitumisnõustamisega.
Kas personaaltreening aitab kasvatada lihasmassi?
Jah. Lihasmassi kasvatamine eeldab õiget treeningkoormust, järjepidevust ja taastumist. Personaaltreener aitab valida sobivad harjutused ning planeerida treeningud nii, et eesmärgid oleksid realistlikud ja saavutatavad.
Kas treeningkava kuulub personaaltreeningu juurde?
Jah. Vajadusel koostab treener personaalse treeningkava, mis lähtub sinu eesmärkidest, treeningkogemusest ja võimalustest. Treeningkava aitab saavutada paremaid tulemusi ka iseseisvalt treenides.
Kas personaaltreening sobib algajale?
Absoluutselt. Paljud kliendid alustavad treeningutega just personaaltreeneri juhendamisel. Nii õpid harjutusi õigesti sooritama ning väldid levinumaid algajate vigu.
Kui tihti peaks personaaltreeneriga treenima?
See sõltub sinu eesmärkidest ja ajakavast. Mõne inimese jaoks piisab ühest kohtumisest nädalas, teised eelistavad treenida treeneriga mitu korda nädalas.
Mis on eratreening?
Eratreening tähendab individuaalset treeningut koos treeneriga. Kogu tähelepanu on suunatud ainult sulle, sinu eesmärkidele ja arengule.
Mis on väikese grupi personaaltreening?
Väikese grupi personaaltreening toimub tavaliselt 2-6 inimesele korraga. Treener juhendab kogu gruppi, kuid säilib personaalne lähenemine ja võimalus harjutusi vastavalt osalejate tasemele kohandada.
Kellele sobib väikese grupi personaaltreening?
See sobib hästi sõpradele, pereliikmetele või kolleegidele, kes soovivad koos treenida. Väike grupp pakub rohkem motivatsiooni ja seltskonda, kuid säilitab personaalse juhendamise eelised.
Kas personaaltreening toimub ainult jõusaalis?
Mitte tingimata. Treeninguid saab läbi viia jõusaalis, stuudios, õues või vastavalt kokkuleppele muus sobivas keskkonnas.
Kas personaaltreeningut saab kombineerida füsioteraapiaga?
Jah. Kui sul on varasem vigastus, valu või taastud mõnest probleemist, saavad personaaltreener ja füsioterapeut koostöös aidata sul liikuda eesmärkide poole turvaliselt ja tõhusalt.
Mis on personaaltreeningu hind?
Üks personaaltreening maksab 55€. Ostes mitme korra paketi, on hind soodsam. Värskeima info leiad alati meie hinnakirja lehelt.